高血壓是引發(fā)心血管疾病的一項重要因素，將血壓降至目標水平可大大減少心血管疾病的發(fā)生。藥物是降壓的有效治療方法，改變生活方式卻是降壓基礎。很多患者擔心降壓藥有副作用，不愿意服用。針對這類情況有以下幾點建議：
1、只有1級高血壓即血壓范圍在140-159/90-99 mmHg，同時沒有其他合并癥或危險因素的情況，可以考慮進行一段時間的單純生活方式干預。
2、生活方式改變的降壓作用在有些時候可以等同于一種降壓藥。
目前可以降低血壓的生活方式改變措施有：
限鹽
鹽攝入量減至5克/天，高血壓患者的血壓可降低4-5mmHg
適量飲酒
男性飲酒量不超過每日20-30克乙醇，女性則為每日不超過10-20克乙醇。男性一周不超過140克，女性不超過80克
其他飲食改變
每周至少兩次魚，每天300-400克水果和蔬菜
減輕體重
體重減輕5.1kg（公斤），收縮壓和舒張壓分別降低4.4mmHg和3.6mmHg
有氧運動
可降低6.9/4.9mmHg。建議中等程度運動每周5-7天，每次至少30分鐘
戒煙
很多高血壓患者不想吃降壓藥，最重要的原因是患者不太愿意相信自己有高血壓，認為過一段時間血壓就會正常。另一個原因是擔心藥物的副作用，比如“傷肝傷腎”，擔心藥物一旦吃了就有依賴性，這些看法存在或多或少的誤區(qū)。
當然，并不是所有的高血壓一經診斷就要馬上開始服藥，有些情況下可以“等等”，通過非藥物治療達到降壓的目的。
