千呼萬喚，小寶寶終于誕生了，這時候大家最關心的莫過于寶寶的口糧問題啦，我們的希望寶寶能順利喝上天然飲料——母乳，但是現實中不少媽媽面臨著奶水不足的問題。

當發現奶水不夠寶寶喝，聽著寶寶饑餓的哭聲，內心真的很崩潰，恨不得立刻變身大奶牛給寶寶提供源源不盡的奶水。

▎想要成功催奶，get好這些技能

◆正確喂奶

多多吮吸：順產的寶媽，產后1個小時就可以給寶寶喂奶，剖腹產可以等身體好點再喂，不要擔心寶寶吸不到奶，只要勤給寶寶多吸幾次就會有初乳了，新生兒第一天不需要喝很多奶，不用擔心會餓到寶寶。隨著寶寶的胃口真大，越吸越多，奶水分泌也越來越多。

吸空乳房：每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產生。一般情況下乳房里的奶在脹滿的情況下，一側在喂奶十分鐘以后就稱為被吸空，吸空后乳房摸起來軟軟的。

兩邊的乳房輪流喂：給寶寶喂奶要兩邊輪流喂，一邊喂完了就換另一邊，這樣才會刺激奶水的分泌，也可以避免大小奶。

※避免乳頭受傷：一開始給寶寶喂奶，喂奶姿勢錯誤會導致乳頭受傷、破皮甚至皸裂流血，很多媽媽因為疼痛會拒絕給寶寶喂，這樣也會影響乳汁的分泌。

正確喂奶姿勢：新媽咪應該用手臂托住寶寶，讓寶寶的的脖子靠在肘彎處，前臂托住寶寶的背部，手掌托牢小屁股，小家伙這下喝奶肯定就舒服了。

◆科學飲食

多吃下奶食材：雞肉、豬蹄、鯽魚湯、花生、絲瓜、茭白、豌豆等食材有一定的下奶功效，新媽在哺乳期可以多吃。不過要注意，豬蹄、鯽魚湯中含高脂肪，會堵塞乳腺，不利母乳分泌，還易發胖，因此要適量吃，否則適得其反。

補充水分：都說湯水足，有利于下奶。新媽在喂奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、果汁、原味蔬菜湯等都有助于下奶。

◆注意休息

充分休息：睡眠不足會使奶水量減少，特別是月子期間身體還沒恢復好，更應該多點休息，保證睡眠質量。

◆心情管理

保持好心情：好心情才有好奶水。母乳是否充足與新媽的心理因素及情緒情感關系極為密切，因此新媽要盡量保持愉悅心情，不要被一些不良的因素所影響。

◆熱敷按摩

按摩刺激：新媽咪應該用拇指、食指和中指的指腹面順乳腺管走行進行縱向來回按摩，能夠有效地促進乳腺管通暢。按摩過程中可以配合溫熱毛巾熱敷，效果更佳。